Yksi lasi luumumehua sisältää paljon arvokkaita aineita, jotka vaikuttavat myönteisesti ruoansulatuskanavaan, sydämeen ja ihoon. Luumut ovat runsaasti kuitua – sekä liukoista että liukenematonta – ja juoman valmistusprosessissa osa tästä kuidusta siirtyy mehuun pektininä. Tämä auttaa smoothieta ylläpitämään suoliston peristaltiikkaa, alentamaan kolesterolia ja toimimaan lievästi laksatiivisesti. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka kärsivät ummetuksesta tai joilla on epäsäännöllinen vuorokausirytmi – jo yksi lasillinen mehua aamulla voi stimuloida ruoansulatuskanavaa.
Luumumehun ominaisuudet
Luumumehu on myös kaliumin lähde, joka vastaa oikeasta neste- ja elektrolyyttitasapainosta, tukee sydämen toimintaa ja säätelee verenpainetta. Nämä hedelmät sisältävät myös A-, C-, E-, K-, B6- ja B12-vitamiineja, ja B-vitamiinit ovat välttämättömiä oikean energianvaihdon ja hermoston toiminnan kannalta.
Tämä juoma sisältää myös antioksidantteja, jotka suojaavat soluja oksidatiiviselta stressiltä ja voivat hidastaa ihon ikääntymistä. Säännöllinen luumumehun käyttö voi parantaa ihon kosteutta ja ulkonäköä.
Kuivatut hedelmät vaikuttavat myönteisesti maksaan tukemalla sen detoksifikaatioprosesseja ja suojaamalla sitä metaboliselta stressiltä. Mehu voi olla osa ruokavaliota, joka helpottaa maksan kuormitusta, erityisesti kun rajoitetaan rasvaisen ja raskaan ruoan kulutusta.
Kenelle luumumehu sopii?
Luumumehu on erityisen suositeltavaa ihmisille, joilla on ongelmia suoliston tyhjentämisessä. Ummetus ja hidas suoliston tyhjentyminen ovat usein seurausta kuitujen puutteesta ja epäsäännöllisestä elämäntavasta. Päivittäinen annos tätä smoothieta aamulla auttaa sinua aloittamaan päivän ja normalisoimaan suoliston toiminnan.
Ihmisille, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä ja taipumus infektioihin, juoman antioksidanttiset ominaisuudet voivat myös olla hyödyllisiä. Niille, jotka ovat huolissaan sydämen terveydestä ja verenpaineesta, juoman kalium auttaa ylläpitämään elektrolyyttitasapainoa, ja polyfenolit suojaavat verisuonia oksidatiiviselta stressiltä.
Kirsikkamehu voi olla erinomainen apu laihduttajille. Annos juomaa antaa kylläisyyden tunteen ja tarjoaa keholle kuitua ja energiaa, mikä voi auttaa vähentämään epäterveellisten välipalojen tarvetta.
Kenen tulisi välttää kirsikkamehua?
Kirsikkamehun nauttiminen ei ole kaikille turvallista. Diabeetikot ja ihmiset, joilla on hiilihydraattiaineenvaihdunnan häiriöitä, tulisi olla varovaisia, koska juoma sisältää tiivistettyjä luonnollisia sokereita, jotka voivat aiheuttaa nopean veren glukoosipitoisuuden nousun.
Raskaana olevien naisten tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen mehun lisäämistä ruokavalioonsa, erityisesti jos heillä on raskausdiabetes. Myös kroonista suolistosairautta sairastavien tulisi olla varovaisia mehun korkean kuitupitoisuuden vuoksi.
