Kaurapuuroiset energiakakut ovat ihanteellinen välipala mihin tahansa vuorokaudenaikaan. Ne sopivat erinomaisesti, kun tarvitset energiaa. Reseptimme ei sisällä puhdistettua sokeria ja se koostuu luonnollisista ainesosista. Ne sopivat erinomaisesti aamiaiseksi, välipalaksi taukojen aikana tai pienenä herkkuna työpäivän aikana.
Sisällysluettelo
Ainekset
Energiapallot:
200 g kuivattuja taateleita
75 g pehmeitä kaurapuurohiutaleita
75 g jauhettuja hasselpähkinöitä
20 g kuivattua kookosta
10 g leivontakakaota
Valmista energiapallot kaurajauhoista.
Vaihe 1
- 200 g kuivattuja taateleita
Liota taateleita ensin lämpimässä vedessä noin 20 minuuttia . Valuta sitten vesi hyvin pois.
Vaihe 2
- 75 g pehmeitä kaurajauhoja
- 75 g hienonnettuja hasselpähkinöitä
- 20 g kuivattua kookospähkinää
- 10 g leivontakakaota
Laita sitten liotetut taatelit, kaurapuuro, hienonnetut hasselpähkinät, raastettu kookospähkinä ja kakaojauhe tehosekoittimeen tai monitoimikoneeseen. Sekoita, kunnes seos on pehmeää ja muovautuvaa.
Vaihe 3
- 20 g pehmeitä kaurapuurohiutaleita
Ota nyt pieni määrä seosta, noin pähkinän kokoinen, ja pyöritä siitä pallo. Pyöritä sitten energiapallot suoraan kaurapuurohiutaleissa ja säilytä niitä ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa, kunnes olet valmis syömään ne.
Käytä luovuuttasi energiapallojen reseptissä käyttämällä kaurajauhoja.
Energiapallot voidaan valmistaa monista erilaisista luonnollisista ainesosista. Etkö pidä taateleista? Ei hätää! Haluatko lisätä hedelmiä? Meillä on muutama loistava idea myös tähän.
Energiapallot kaurapuurohiutaleilla, ilman taateleita.
Taateleiden sijaan energiapallojen pääainesosana voidaan käyttää muita kuivattuja hedelmiä . Kokeile energiapallojen reseptiämme kaurapuurohiutaleilla käyttämällä näitä kuivattuja hedelmiä:
- kuivatut viikunat
- herkulliset aprikoosit
- kuivatut luumut
Vinkki: Jotta seos pysyy muovattavana, se on myös liotettava hetken lämpimässä vedessä. Halutessasi voit leikata viikunat neljään osaan. Näin vesi pääsee paremmin sisään.
Kaurapuuroiset energiapallot hedelmillä
Hedelmällisemmän vaihtoehdon saat lisäämällä 1 kypsän banaanin tai 2–3 ruokalusikallista omenasosetta seokseen, joka koostuu noin 18 energiakuvusta ja kaurapuurosta, ja sekoittamalla seos tehosekoittimessa. Tämä vaihtoehto on erityisen suosittu lasten keskuudessa, mutta muista, että se ei säily jääkaapissa kovin kauan.
Energiapallot kaurapuuroilla ja maapähkinävoilla
Lisää proteiinia: lisää seokseen 1–2 ruokalusikallista maapähkinävoita . Se sopii täydellisesti kaakaon kanssa ja luo tunteen, kuin söisit Snickers-patukkaa – ihanteellinen urheiluun ja pitkiin päiviin.
Energiapallot kaurapuurohiutaleilla ja pähkinäpastalla
Esitimme juuri vaihtoehdon maapähkinävoilla. Vaihtoehtoisesti energiapallojen reseptimme kaurapuurohiutaleilla sopii erinomaisesti myös muiden pähkinävoiden kanssa . Käytä rohkeasti 1–2 ruokalusikallista seuraavista vaihtoehdoista:
- kevyt manteliöljy
- tumma manteliöljy
- hasselpähkinäpähkinätahna
- cashewpähkinäöljy
Näytämme sinulle, kuinka voit valmistaa manteliöljyä itse käyttämällä testattuja reseptejämme.
Herkullisia lisäaineita energiapalloihin
Haluatko lisätä makua? Kokeile tätä.
- Kaneli
- Vaniljapapujen sisus
- Raastetut tonkapavut
Lisää kuitua korvaamalla kookoshiutaleet chia- tai pellavansiemenillä . Pienille suklaan ystäville voit lisätä hieman suklaahippuja tai kaakaopapuja .
Kuinka valmistaa energiapalloja lapsille
Käytä pehmeitä ainesosia, kun valmistat energiapalloja lapsille. Vältä katkeraa suklaata tai tummaa kaakaota ja valitse makeampia kuivattuja hedelmiä, kuten aprikooseja, tai lisää hieman rusinoita. Jauhettujen hasselpähkinöiden sijaan voit käyttää hienoksi jauhettuja manteleita – ne ovat helpompia pikkulapsille pureskella. Tee energiapallot hieman pienemmiksi, jotta ne sopivat täydellisesti pikkulapsille. Emme suosittele niiden pyörittämistä kaurapuurohiutaleissa, jotta ne säilyttävät sileän tekstuurin pikkulasten suille.
Missä energiapalloja voi pyöritellä?
Kaurapuuron sijaan voit pyöritellä energiapalloja myös muissa ainesosissa:
- kuivattu kookos
- seesaminsiemenet
- unikonsiemenet
- kaakaojauhe
- hienonnetut pähkinät valintasi mukaan
Inspiraatiota energiapaloille
Pidätkö terveellisistä välipaloista, koska ne eivät aiheuta sinulle syyllisyyttä? Sitten nämä herkulliset reseptit ovat juuri sitä, mitä etsit.
Kuinka kauan energiakakut säilyvät?
Säilytyksessä ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa kakut säilyttävät ominaisuutensa jopa 7 päivää . Muutaman tunnin jäähdytyksen jälkeen ne muuttuvat erityisen tiiviiksi. Ne voidaan myös pakastaa – pakasta ne annoksittain astiassa ja ota esiin tarpeen mukaan.
