Sano hyvästit helteelle tällä uskomattoman raikkaalla ja terveellisellä reseptillä . Opi valmistamaan kermainen kreikkalainen jogurtti punaisilla marjoilla vain 10 minuutissa , joka sopii erinomaisesti vartalon hoidossa maun kärsimättä . Ihanteellinen kesäpäivälle tai kevyeksi herkuksi.
Sisällysluettelo
Kun lämpötila nousee ja keho kaipaa jotain viileää ja makeaa , houkutus valita epäterveellisiä tuotteita on erittäin suuri. Mutta entä jos kertoisimme, että voit nauttia herkullisesta ja ravitsevasta jälkiruoasta, joka valmistuu muutamassa minuutissa? Tämä kermainen kreikkalaisen jogurtin ja marjojen vanukas on täydellinen ratkaisu.
Miksi kreikkalainen jogurtti on paras apulaisesi kesällä?
Kreikkalainen jogurtti ei ole vain herkullinen pohja tälle jälkiruoalle; se on tiivistetty lähde ravintoaineita , mikä tekee siitä kesän tärkeimmän ainesosan . Sen paksu, kermainen rakenne , joka saavutetaan suodattamalla pois hera, tekee siitä proteiinipitoisemman kuin perinteinen jogurtti , mikä pidentää kylläisyyden tunnetta ja auttaa ylläpitämään lihasmassaa .
Lisäksi alhainen laktoosipitoisuus ja probiootit edistävät parempaa ruoansulatusta, mikä on erityisen tärkeää valittaessa kevyitä ruokia. Se on monipuolinen, virkistävä ja järkevä valinta niille, jotka haluavat syödä terveellistä ruokaa tinkimättä nautinnosta.
Kermainen kreikkalainen jogurtti ja punaherkkupudding: tarvittavat ainesosat (2 annosta)
- 200 g luonnollista kreikkalaista jogurttia (ilman sokeria, jotta voit säätää makeutta makusi mukaan).
- 100 g punaisia marjoja (tuoreita tai pakastettuja: mansikoita, mustikoita, vadelmia).
- 1–2 teelusikallista hunajaa tai agavesiirappia (määritä makusi mukaan).
- Halutessasi: muutama tuore mintunlehti koristeeksi.
- Toinen valinnainen ainesosa: 1 teelusikallinen vaniljauutetta maun vahvistamiseksi.
- Marjojen valmistelu : Jos käytät pakastettuja marjoja, sulata ne hieman mikroaaltouunissa tai huoneenlämmössä muutaman minuutin ajan. Jos käytät tuoreita marjoja, huuhtele ne varovasti. Säästä muutama marja lopullista koristelua varten.
- Jogurtin valmistus : Laita kreikkalainen jogurtti kulhoon. Lisää hunaja tai agavesiirappi ja vaniljauute (jos käytät). Sekoita hyvin, kunnes kaikki ainekset ovat sekoittuneet ja jogurtti ei ole sileää ja kermamaista.
- Jälkiruoan valmistus: Vuoraa kaksi lasia tai erillisiä astioita vuorotellen kerroksittain jogurttiseoksella ja marjoilla.
- Aloita jogurttikerroksella, sitten marjakerroksella ja niin edelleen, päättäen jogurttikerrokseen. Koristelu ja tarjoilu: koristele varatuilla marjoilla ja muutamalla tuoreella mintunlehdellä. Voit tarjoilla heti tai jäähdyttää jääkaapissa muutaman minuutin, jos haluat kylmemmän version. Valmis nautittavaksi!
